Oleh : Miryam A. Sigarlaki.,M.Psi.Psikolog
Head of Psychology Jatidiri.App
Mengapa kita perlu paham dan peduli akan kesehatan mental atau jiwa. Karena Jawa Barat saat ini menjadi provinsi dengan prevalensi depresi tertinggi di Indonesia, yaitu 3,3% berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) terbaru.
Meningkatnya angka perceraian “Ada 96.000 kasus perceraian di Jabar, 90.000 di antaranya adalah gugatan dari perempuan. Hal ini menunjukkan, ketahanan keluarga kita rentan,”
Bersyukur kalau kita saat ini memiliki kesehatan mental atau jiwa yang sehat. Namun kita perlu peduli sekiranya orang terdekat kita di rumah maupun sekitar rumah memiliki masalah jiwa atau mental. Kampung Cendekia, hadir untuk menjadikan warga Cimahi untuk tetap happy dan semakin happy.
Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan kesehatan mental atau jiwa yaitu suatu kondisi seorang yang sehat jiwanya antara lain ketika seseorang dapat berpikir jernih, merasa tenang, mampu mengelola emosinya dengan baik, menjalin hubungan positif dengan orang lain, serta serta mampu menghadapi tantangan hidup sehari-hari.
Sama seperti tubuh yang butuh sehat agar bisa beraktivitas, pikiran dan perasaan kita juga perlu sehat agar hidup bisa dijalani dengan bahagia dan produktif.
Kesehatan mental bukan berarti tidak pernah marah, sedih, atau cemas. Namun, orang yang sehat jiwanya tahu cara menghadapi perasaan-perasaan tersebut tanpa membiarkannya mengambil alih kehidupan. Layaknya tubuh yang butuh istirahat, gizi, dan olahraga, pikiran juga butuh ruang untuk tenang, bersyukur, dan merasa bermakna.
Urgensi Kesehatan Jiwa di Masyarakat
Dalam kehidupan masyarakat Cimahi termasuk warga Kampung Cendekia, tantangan sehari-hari seperti pekerjaan berat, tekanan ekonomi, konflik keluarga, hingga perubahan zaman, seringkali orang merasa lelah, stres, putus asa atau bahkan sering memicu tekanan batin yang diam-diam menumpuk. Tak jarang, stres yang tidak disadari berujung pada perasaan mudah marah, cepat lelah, menarik diri, atau bahkan merasa tak berguna. Jika tidak disadari dan diatasi, hal ini bisa menyebabkan gangguan mental seperti depresi, kecemasan, hingga keinginan untuk menyerah.
Kesehatan mental atau jiwa yang baik memberikan dampak besar, membantu kita:
• Lebih tenang menghadapi masalah hidup,
• Meningkatkan kualitas hubungan antar keluarga dan tetangga,
• Membantu anak-anak tumbuh dalam lingkungan yang lebih hangat dan penuh dukungan,
• Mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan berat.
Masalah Umum Kesehatan Mental yang Sering Terjadi di Masyarakat
• Stres karena ekonomi, Sulitnya mencari penghasilan tetap dan beban keluarga yang terus meningkat memicu kelelahan mental.
• Kesepian dan kurangnya tempat bercerita, Banyak orang merasa tidak punya tempat yang aman untuk mengeluarkan isi hati.
• Tekanan pada remaja dan anak muda, Tuntutan belajar, perbandingan di media sosial, serta minimnya ruang diskusi dengan orang tua membuat remaja mudah stres atau minder.
• Masalah rumah tangga dan pola komunikasi buruk, Pertengkaran suami-istri, anak yang merasa tidak didengar, dan kurangnya empati bisa menjadi akar dari masalah jiwa dalam keluarga.
Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Kehidupan Sehari-Hari
Warga Kampung Cendekia bisa memulai dari langkah-langkah kecil berikut:
• Saling menyapa, saling peduli, Ciptakan lingkungan yang hangat dengan pertanyaan sederhana seperti “Sudah makan, Bu?” atau “Butuh bantuan, Pak?”
• Luangkan waktu untuk diri sendiri, Meskipun sibuk, sisihkan waktu sejenak setiap hari untuk menghela napas, duduk tenang, atau menulis perasaan dalam buku harian.
• Jangan pendam masalah, Curhatlah kepada orang yang bisa dipercaya. Berbicara adalah langkah awal menyembuhkan.
• Hindari membandingkan diri dengan orang lain, Fokus pada kemajuan diri sendiri, bukan pada pencapaian orang lain di media sosial.
• Terlibat dalam kegiatan kampung, Gotong royong, pelatihan warga, posyandu, atau pengajian bisa menjadi sarana memperluas koneksi dan membangun rasa memiliki.
• Berani cari bantuan professional, Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan psikolog jika merasa sedih atau cemas berkepanjangan.
Jatidiri.Apps sebagai Solusi Digital untuk Warga Kampung Cendekia
Melihat realitas ini, hadirnya Jatidiri.Apps menjadi solusi cerdas dan mudah dijangkau masyarakat untuk mengenali, menjaga, dan merawat kesehatan mental mereka.
Apa Itu Jatidiri.Apps?
Jatidiri.Apps adalah aplikasi psikologi digital karya anak bangsa yang dapat diakses melalui ponsel, dan berfungsi untuk:
• Mengenali potensi dan keunikan diri,
• Melakukan tes psikologis ringan secara mandiri,
• Konsultasi dengan psikolog secara online,
• Mendapatkan edukasi dan tips kesehatan jiwa berbasis ilmiah namun mudah dipahami.
Manfaat Langsung untuk Warga Kampung Cendekia
• Teman Curhat Digital yang Aman
Dengan fitur HalloPsy (baca: halo Sai..), warga bisa bercerita kepada psikolog secara rahasia tanpa takut dihakimi atau dilabeli “gila”.
• Deteksi Dini Masalah Mental
Lewat berbagai tes ringan seperti stres, bakat, atau minat, warga bisa memahami apa yang sedang mereka alami dan kapan waktunya meminta bantuan.
• Panduan Edukasi untuk Keluarga
Jatidiri.Apps menyajikan konten parenting, kesehatan remaja, dan edukasi jiwa yang bisa diakses kapan saja, membantu orang tua lebih peka terhadap kondisi anak dan keluarga.
• Mendukung Program Posyandu Jiwa
Para kader kampung bisa menggunakan aplikasi ini sebagai alat bantu untuk mendampingi warga yang mengalami stres ringan atau gejala depresi.
• Membangun Budaya Emosional yang Sehat dan Gotong Royong
Jatidiri.Apps bisa menjadi sarana untuk saling berbagi kisah inspiratif, saling menyemangati, dan membangun semangat gotong royong emosional antarwarga.
Di era sekarang, menjaga waras sama pentingnya menjaga tubuh yang butuh sehat agar bisa beraktivitas, pikiran dan perasaan kita juga perlu sehat agar hidup bisa dijalani dengan bahagia dan produktif.
Dengan memanfaatkan Jatidiri.Apps, warga Kampung Cendekia bisa lebih mengenal dirinya, menjaga emosinya, dan saling menguatkan satu sama lain. Karena jiwa yang sehat adalah fondasi masyarakat yang tangguh, anak yang semangat belajar, dan keluarga yang saling mendukung. Mari mulai dari diri sendiri, dan jadikan Jatidiri.Apps sebagai langkah awal membangun Kampung Cendekia yang lebih sehat jiwa dan pikirannya.
Jatidiri, Kenali Dirimu Raih Masa Depan Gemilang.
@jatidiri.app
